लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
शालू कुमारी
तेज धूप, बढ़ती गर्मी और उमस के मौसम में शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे समय में मौसमी फलों का सेवन शरीर को ठंडक देने के साथ जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, आम, तरबूज, लीची, पपीता और खरबूजा गर्मियों के सबसे फायदेमंद फलों में शामिल हैं। इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है। साथ ही ये शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
तरबूज में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है, जो शरीर को तुरंत ठंडक और ताजगी देता है। आम विटामिन A, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है, जो त्वचा और आंखों के लिए लाभकारी माना जाता है। लीची इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है, जबकि पपीता पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में सहायक होता है। वहीं खरबूजा शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ पाचन को भी सपोर्ट करता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्मियों में इन मौसमी फलों को संतुलित मात्रा में अपनी रोज़ाना की डाइट का हिस्सा बनाएं। इससे शरीर को जरूरी पोषण मिलेगा, त्वचा में प्राकृतिक निखार बना रहेगा और गर्मी के दुष्प्रभावों से बचाव करने में मदद मिलेगी।
