गुरप्रीत कालरा
लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
गर्मी के मौसम में फिट और हेल्दी रहना सबसे बड़ी चुनौती बन जाता है। तेज धूप, बढ़ता तापमान और थकान शरीर की ऊर्जा को जल्दी कम कर देते हैं। ऐसे में लोग अब मॉर्निंग वॉक, हल्की डाइट और हाइड्रेशन को अपने लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बना रहे हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह जल्दी टहलना न केवल शरीर को एक्टिव रखता है, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करता है। मॉर्निंग वॉक से पसीना नियंत्रित रहता है और दिनभर शरीर में ताजगी बनी रहती है।
इसके साथ ही गर्मियों में तली-भुनी और भारी चीजों की बजाय हल्का और पौष्टिक भोजन तेजी से ट्रेंड में है। लोग सलाद, मौसमी फल, दही, नारियल पानी और नींबू पानी जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं।
पर्याप्त पानी पीना भी इस ट्रेंड का सबसे जरूरी हिस्सा है। शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी, छाछ और फ्रूट जूस लेने की सलाह दी जाती है।
फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर रोजाना 30 मिनट की वॉक, संतुलित भोजन और सही नींद को अपनाया जाए, तो गर्मियों में भी शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान रखा जा सकता है।
यही वजह है कि 2026 की समर लाइफस्टाइल ट्रेंड में “हल्का खाओ, ज्यादा चलो और हाइड्रेट रहो” सबसे ज्यादा लोकप्रिय हो रहा है।
