लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
ऋचा बर्नवाल
अगर आप चमकदार त्वचा, मजबूत बाल और स्वस्थ नाखून चाहते हैं, तो केवल महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स ही नहीं बल्कि सही पोषण भी बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, बायोटिन (Vitamin B7), कोलेजन और मैग्नीशियम जैसे सप्लीमेंट्स शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इनका सेवन तभी करना चाहिए जब वास्तव में आवश्यकता हो और डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसकी सलाह दें।
बायोटिन केराटिन (Keratin) के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो बालों और नाखूनों का मुख्य प्रोटीन है। जिन लोगों में बायोटिन की कमी होती है, उनमें बाल झड़ना, नाखून कमजोर होना और त्वचा संबंधी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। हालांकि, जिन लोगों में इसकी कमी नहीं है, उनके लिए अतिरिक्त बायोटिन लेने के लाभों के वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं।
कोलेजन शरीर का सबसे प्रमुख संरचनात्मक प्रोटीन है, जो त्वचा की लोच बनाए रखने, झुर्रियों को कम करने और जोड़ों की मजबूती में मदद करता है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर में प्राकृतिक कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है। कुछ अध्ययनों में कोलेजन सप्लीमेंट्स से त्वचा की नमी और लचीलापन बेहतर होने के संकेत मिले हैं, लेकिन संतुलित आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
मैग्नीशियम सीधे तौर पर त्वचा या बाल नहीं बढ़ाता, लेकिन यह अच्छी नींद, तनाव कम करने, मांसपेशियों के कार्य और शरीर की कई जैविक प्रक्रियाओं में अहम भूमिका निभाता है। पर्याप्त नींद और कम तनाव का सकारात्मक असर त्वचा और बालों के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी सप्लीमेंट को "ब्यूटी का जादुई उपाय" नहीं माना जाना चाहिए। संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद और सही स्किनकेयर रूटीन के साथ ही सप्लीमेंट्स बेहतर परिणाम दे सकते हैं। बिना जांच या चिकित्सकीय सलाह के लंबे समय तक सप्लीमेंट्स लेना नुकसानदायक भी हो सकता है।
