लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
ऋचा बर्नवाल
चेन्नई: चेन्नई के 62 वर्षीय जयचंद्रन तमिलरासन ने साबित किया है कि फिट रहने के लिए हमेशा जिम, महंगे सप्लीमेंट्स या कठिन वर्कआउट की जरूरत नहीं होती। सोशल मीडिया पर वायरल हुए एक वीडियो में उनकी फिटनेस और सक्रिय जीवनशैली ने लोगों का ध्यान खींचा है। उनका मानना है कि रोजाना शरीर को सक्रिय रखना ही अच्छी सेहत की सबसे बड़ी कुंजी है।
इस वरिष्ठ नागरिक की फिटनेस रूटीन बेहद साधारण है। वह सुबह स्ट्रेचिंग करते हैं और शाम को बैडमिंटन खेलते हैं। वह वजन उठाने वाली कठिन ट्रेनिंग के बजाय रोजाना की शारीरिक गतिविधियों को अपनी सेहत का आधार मानते हैं। उनका कहना है कि नियमित व्यायाम और सक्रिय रहना उम्र बढ़ने के साथ भी शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।
उनकी डाइट भी सामान्य और संतुलित है। वह घर का बना खाना खाते हैं और तय समय पर भोजन करने को महत्व देते हैं। उनके खाने में इडली, अंडे का सफेद हिस्सा, सलाद, चना, चपाती, दही चावल और सब्जियां शामिल हैं। इसके अलावा वह जंक फूड से दूरी बनाए रखने की सलाह देते हैं।
उनका कहना है कि फिटनेस सिर्फ शरीर से जुड़ी चीज नहीं है, बल्कि अच्छी नींद, कम तनाव और अनुशासित जीवनशैली भी उतनी ही जरूरी है। उनका आसान संदेश है कि हर दिन थोड़ा समय शरीर को दें, सक्रिय रहें और स्वस्थ आदतों को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं।
