गुरप्रीत कालरा
लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
गर्मी का मौसम बढ़ते ही लोगों की लाइफस्टाइल में भी बड़ा बदलाव देखने को मिल रहा है। इस सीजन का सबसे बड़ा लाइफस्टाइल ट्रेंड है—हाइड्रेशन और हल्की डाइट। लोग अब तली-भुनी चीजों से दूरी बनाकर नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, फ्रूट बाउल और सलाद को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर रहे हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, तेज धूप और बढ़ते तापमान में शरीर को ठंडा और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। दिनभर में 8–10 गिलास पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स और मौसमी फलों का सेवन शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।
ऑफिस जाने वाले युवा और फिटनेस प्रेमी अब “लाइट ईटिंग” ट्रेंड को फॉलो कर रहे हैं। भारी लंच की जगह दही, स्प्राउट्स, तरबूज, खीरा और पुदीना ड्रिंक्स जैसी चीजें तेजी से लोकप्रिय हो रही हैं।
सोशल मीडिया पर भी #SummerWellness और #HydrationFirst जैसे ट्रेंड तेजी से वायरल हो रहे हैं, जहां लोग अपनी हेल्दी समर रूटीन शेयर कर रहे हैं।
डॉक्टर्स का कहना है कि सिर्फ ठंडा पीना ही काफी नहीं, बल्कि संतुलित पोषण भी जरूरी है। सही खानपान से ही गर्मी में थकान, सिरदर्द और कमजोरी जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
इस तरह 2026 की गर्मियों में फिट और फ्रेश रहने का फॉर्मूला साफ है—कम ऑयली फूड, ज्यादा पानी और स्मार्ट समर डाइट।
