अक्सर लोग व्यायाम और योग को एक समझने की गलती कर बैठते हैं, जबकि दोनों बिल्कुल अलग तरह की विधा हैं. व्यायाम से जहां आप सिर्फ शारीरिक रूप से मजबूत होते हैं, वहीं योग आपको मानसिक और भावानात्मक रूप से प्रबल बनाता है. योगासन शरीर की स्थिरता को बनाए रखता है जबकि व्यायाम शरीर की गतिशीलता को बढ़ाता है. आइए आपको बताते हैं क्या है योग और व्यायाम में 5 बड़े अंतर...
सांस लेने की प्रक्रिया अलग- एक्सरसाइज में आप अपनी सांसों पर ध्यान नहीं देते और सांसें काफी तेज हो जाती हैं. योग में सांसों पर संतुलन सिखाया जाता है और आसन के आधार पर सांस लेनी होती है. योगासन आंतरिक अंगों पर अधिक प्रभाव डालता है. जबकि व्यायाम से शरीर बाहर से बलिष्ठ दिखाई देता है.
लचीलापन और कसावट- योगासन से शरीर लचीला रहता है जबकि व्यायाम से मांसपेशियों में कसावट आती है. एक्सरसाइज तीव्रता और प्रबलता पर जोर देती है, जिससे मांसपेशियों को नुकसान भी पहुंच सकता है. योग धीमी गति से किया जाता है और सहनशक्ति बढ़ाता है. योग से मांसपेशियां कमजोर नहीं होती हैं.
भूख में भी
बड़ा अंतर- एक्सरसाइज से पाचन शक्ति तेज हो जाती है जिससे भूख ज्यादा लगती है और इंसान अधिक खाता है. योग से पाचन शक्ति धीरे होती है जिससे भूख कम होती है और इंसान कम खाने लगता है. एक्सरसाइज से तेजी से ऊर्जा खर्च होती है जिससे आप थक जाते हैं. योग करते समय ऊर्जा धीरे धीरे खर्च होती है जिससे आप थकते नहीं बल्कि तरो ताजा महसूस करते हैं.
उम्र का फैक्टर- एक्सरसाइज में कोई सिद्धांत नहीं होता जबकि योग पांच सिद्धांतों पर आधारित है: सही भोजन, सही सोच, सही सांसें, नियमित व्यायाम और आराम. एक्सरसाइज हर उम्र का इंसान नहीं कर सकता जैसे की वृद्ध या बीमार व्यक्ति. योग हर उम्र का व्यक्ति कर सकता है. बीमार इंसान भी कुछ आसान सांसों की क्रिया कर सकता है.
ये बातें भी हैं अलग- एक्सरसाइज करते समय आपको अपना ध्यान केन्द्रित नहीं करना होता. योग करते समय आपको अपनी सांसों और आसान पर ध्यान केन्द्रित करना होता है जिससे शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ती है. योग से मानसिक शक्ति बढ़ती है तथा इन्द्रियों को वश में करने की शक्ति आती है.
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