रमजान के पाक महीने में हर कोई खुदा की नेमत चाहता है और इसके लिए ही रोजे रखे जाते हैं। रोजा रखना आसान नहीं होता। रोजे की तमाम कठिनाईयों और कड़े नियमों के बाद भी रोजेदार इस महीने का बेसब्री से इंतजार करते हैं। मान्यता है कि इस पाक महीने में खुदा न केवल अपने बंदों के बहुत करीब होते हैं बल्कि उनकी हर दुआ को कबूल भी करते हैं। रोजा रखना अपने आप में बेहद पाक काम होता है। इसलिए जरूरी है कि आप रोजे के दौरान न केवल सेहतमंद हों बल्कि आपकी डाइट भी ऐसी रखें जो आपको कमजोर होने से बचाए। साथ ही आप पूरे दिन बिना पानी के भी आसानी से रह सकें।
सहरी और इफ्तार दो समय ऐसे हैं जब आपको अपनी डाइट पर सबसे ज्यादा फोकस करना होता है। ताकि आप लंबे अंतराल के बाद जब कुछ खाएं तो वह आपके सेहत के लिए लाभदायक हो और फिर अगले दिन के लिए आपको ताकत दे। तो आइए ये जानें कि रोजे के दौरान क्या खाएं और किन चीजों से परहेज करना बेहतर होगा।
रमजान हेल्थ टिप्स
सहरी के वक्त हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद खूब खाएं। फाइबर आपको प्यास से भी बचाएगा और लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखेगा।
तन और मन स्वस्थ रहने पर ही आपका रोजा सफल हो सकता है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें।
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