लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
शालू कुमारी
फिटनेस एक्सपर्ट Rujuta Diwekar ने वजन घटाने को लेकर तीन सरल लेकिन प्रभावी नियम साझा किए हैं। उनका कहना है कि वजन कम करने का असली “जादू” किसी शॉर्टकट में नहीं, बल्कि सही प्रक्रिया और नियमित आदतों में छिपा होता है।
Rujuta Diwekar के अनुसार, सबसे पहला नियम है—स्थानीय और मौसमी भोजन को प्राथमिकता देना। दूसरा नियम है—भूख और तृप्ति के संकेतों को समझना और उसके अनुसार खाना खाना। तीसरा नियम है—लगातार और संतुलित जीवनशैली अपनाना, न कि बार-बार डाइट बदलना।
उन्होंने कहा कि लोग अक्सर तेजी से वजन घटाने के चक्कर में अस्थायी डाइट्स पर निर्भर हो जाते हैं, जिससे लंबे समय में फायदा नहीं मिलता। इसके बजाय, शरीर को समझकर और धैर्य के साथ बदलाव करना ज्यादा असरदार होता है।
उनका यह दृष्टिकोण स्वस्थ जीवनशैली को सरल और टिकाऊ बनाने पर जोर देता है, जिसे लोग आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
