लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
ऋचा बर्नवाल
कम वजन से परेशान लोगों के लिए न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए कुछ जरूरी सुझाव साझा किए हैं। उन्होंने बताया कि वजन बढ़ाने का मतलब केवल ज्यादा खाना खाना नहीं है, बल्कि शरीर को सही पोषण, पर्याप्त प्रोटीन और संतुलित आहार देना जरूरी है।
डॉ. सुधीर कुमार के मुताबिक, हेल्दी वेट गेन के लिए शरीर की जरूरतों को समझना जरूरी है। केवल कैलोरी बढ़ाने के बजाय पौष्टिक भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि और अच्छी नींद पर ध्यान देना चाहिए। उनका कहना है कि मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए सही मात्रा में प्रोटीन और एक्सरसाइज की अहम भूमिका होती है।
उन्होंने लोगों को सलाह दी कि वजन बढ़ाने के लिए अनहेल्दी फूड और ज्यादा प्रोसेस्ड खाने पर निर्भर न रहें। इससे शरीर में फैट बढ़ सकता है, लेकिन जरूरी पोषण नहीं मिलता। इसके बजाय संतुलित डाइट अपनानी चाहिए, जिसमें पर्याप्त प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और जरूरी पोषक तत्व शामिल हों।
डॉ. सुधीर कुमार ने यह भी बताया कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए वजन बढ़ाने की रणनीति भी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार होनी चाहिए। लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए धीरे-धीरे और सही तरीके से वजन बढ़ाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
